boli w

[...] świństw bo tak mnie wychłodziło( jadłem po raz pierwszy od 2 lat hotdoga%-) ). za głupotę się płaci pomimo full stroju stroju. po wczorajszym tricepsie a dokładniej dipsach boli mnie prawe ramię. centralnie nad łokciem przy mocowaniu mięśnia i tylko jedna ręka. coś na zasadzie pieczenia a nie przemęczenia. poszedł voltaren( i szybko zadziałał) [...]

[...] nisko i z dużym rozciągnięciem. ból jakby rozrywało nogi}:-( Wyciskanie siedząc - rozgrzewka 20,30,40; zasadnicza 60;60;62,5x8, regres 50,40 - tak sobie. lewy brak mnie boli przy niskim opuszczaniu oraz przy braniu ze stojaka. takie delikatne kłucie. Odwodzenie ramion w bok - 7,5;10,12,5 - też znacząco polepszyłem technikę, z treningu na [...]

Wczoraj poszła klata i łapki. Jako że lewy nadgarstek nadal boli wykonałem tylko jedno ćwiczenie na biceps. Nie mogę go nadal odginać, musze trzymać dłoń sztywno. Kolano nadal do wymiany więc w przyszłym tygodniu odpuszczam nogi:-( ale zrobię za to dwa razy plecy albo klatę8-) Klata: skos góra - 20x20, 40x15, 50x15, 60x12, 70x10, 80x7, 80x7 hantle [...]

Gwid-w przysiadach widzę Twój wynik na ok 175 kg -te 160 kg /3 poszło gładko. SKąd ten ból łokci? i w których miejscach boli? Wygląda to na przeciążenie stawów,bo progres w wielu ćw zrobiłeś. Magor-świetne pytania i nawet 4 :) Ojan-odpowiedź na pytanie 1 jest proste i bez wątpliwości - tak

[...] kg do 105 Unoszenie ramion bokiem w supersecie - 10;5;2,5 kg x 15 rep x 3 serie. Brzuchy - alachy x60, spięcia z obciążeniem na maszynie x50 rep. ciągle mnie brzuch brzuch boli i mam zakwasy... triceps prostowanie bramie na wyciagu górnym - 6 serii x12 rep z progresją. Mam nadzieje że powoli wychodzę z dołka z łokciami. trochę mam pietra znowu [...]

[...] gdzie moje ogry jadly dużo słodyczy oraz napatrzylem się na zachodnia młodzież wprowadziłem nakaz po powrocie - jesz słodkie w trakcie dnia to 20 min orbi lecisz i nie ma ze boli. Tak więc np. mimo tego że wczoraj z dziećmi zrobiłem 25 km na rowerze to niestety jako że jedli ciastka w trakcie przerwy to lecieli z koksem wieczorem. Może to i [...]

Co do przeciwwskazań medycznych to 4 lata temu jak miałem badania to wykazało mi lekkie skrzywienie kręgosłupa. Gdy wykonuje brzuszki to strasznie mnie boli kręgosłup, gdzieś czytałem że podobno to mogą być mięśnie a nie kręgosłup. Tak czy siak boli mnie w odcinku lędźwiowym używam pasa do niektórych ćwiczeń.

[...] do życia, nawet nogą się ruszyć nie chce... Ale już się powoli przyzwyczaiłem do tego :-D Ssania nie mam wgl... zresztą jak od początku współpracy z Przemkiem :-) Jedynie boli mnie to że leci mało fatu, przez co są właśnie takie wahania nastrojów... ale kilka dni zostało to jeszcze tyle wytrzymam :-) 3.09 Obwodówka Plecy/Klatka/Brzuch + [...]

[...] gałeczką. Jej serce wydało mi się takie... chore. Biło szybko, nieregularnie, aż kołotało. Kiedy skończyłam te wysiłki z echem Laura się rozpłakała i powiedziała, że bardzo boli ją brzuch. No więc ja zaczęłam niezdarnie badać jej brzuch. Był bardzo twardy. Poszukałam w receptach babci jakieś na zbicie tętna, takie nasercowe oraz na bóle brzucha. [...]

[...] z tyym ze wszytkie te srodki byly PODBNO APTECZNE BO Z JELFY..dupa nie bolala nigdy goraczki nie bylo (raz wzialealem z innego zrodla ten sam towar i od rtazu goraczka,dupa boli i zle wykonana ampulka - ODSTAWILEM) z underow ktore bralem to bylo NPP eurochemu i strasznie samopoczucie...odstawilem. nie wie mc otam bylo byc moze jakis PROP. Propa [...]

[...] siedzac (3x10px5kg) 4b. wznosy lydek siedzac (3x25px25kg) w superseriach, przerwa 60 sek ciezary z poprzedniego tygodnia zachowane, 1 serie wyciskania zrobilam na plaskiej bo skosna laweczka byla zajeta, w przyszlym tygodniu sprobuje cos dorzucic jeszcze bo bedzie 8p tylko to moze dam rade ze zlych wiadomosci ciagle boli mnie nadgarstek

Przysiad i MC to najlepsze ćwiczenia na mase - to fakt ale jesli boli to wg. mnie szkoda zdrowia, lepiej poćwiczyć dłużej niż znowu leczyć kontuzje. Co do planu: Klata: Nie ma skosu, taka strasznie "marna", proponowałbym dać jakieś dipsy,krzyżowanie linek. np. Dipsy 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s Rozpiętki/krzyzowanie linek 2s Barki: [...]

Bacik się należy. Dziś już też widzę skutki, chodzę wzdęta jak balon, boli mnie głowa, a mąż suszy głowę, że obiecywałam być seksi na lato a tu rozwijam się w drugą stronę @-| Dziś się pilnuję i mam zamiar dotrwać do wieczora, już wiele nie zostało. Wczoraj zrobiłam sobie badanie krwi. TSH łaskawie spadło z 6,4 po zwiększeniu dawki euthyroxu z 25 [...]

Faktycznie po nocy w lodówce jest taki jak z cukierni :-] Ten wierzch z góry odcinam, jest to tak cienki plasterek jak plasterek szynki więc strata nie boli ;-)

[...] chusteczką @-) Nienawidzę obić nosa, bo nie da sie przez to normalnie ćwiczyć #-P 2. Jestem poobijana, posiniaczona, obolała i zakwaszona ;-] W sumie nie wiem, co mnie NIE boli. 3. Do suplementacji dodałam tran o aromacie cytrynowym - nawet da się to pić. 4. Od paru dni co jakiś czas "lata" mi dolna powieka, co mnie strasznei wkurza @-) Biore [...]

[...] z indoor cycling, więc poszłam po prostu pobiegać. 3. Wystartowałam z Burn&Shape, 3caps przed treningiem. Upociłam się nieziemsko ;-) 4. Ręka w zasadzie już prawie nie boli, tzn mogę nią z powrotem machać na boki, przy naprawdę niewielkim bólu. ============================================ Tomek: najbliższy plan to 10.03 ALMMA w Sochaczewie, [...]

[...] ćwiczyłam z bardzo młodziutkim chłopcem, który chyba za bardzo spiął się faktem walki z dziewczyną, bo przeciągnął mi raz dźwignię na łokieć - w efekcie tenże łokieć boli :/ 4. Od rana czuje się jakby mnie czołg rozjechał, mam obolały kark i potwornie zmęczone prostowniki grzbietu. Do tego wszystkie schody mi się wydają taaaakieeee [...]

[...] mnie jak zazwyczaj, nie czułam swędzenia w dłoniach - co dało mi do myślenia, że pewnie bez wspomagania padłabym w połowie rozgrzewki %-) 3. I nie wiem, o co chodzi, ale boli mnie lewa ręka, cały bark plus ramię #-P Sierpów za bardzo nie mogłam uderzać. Najgorsze, że nie wiem, od czego mi sie tak porobiło }:-(( [...]

[...] okopał, potem (z mojej winy, bo się nie zasłoniłam) dostałam tak w twarz prawym prostym, że mnie cofnęło o parę kroków %-) a na finał zarobiłam rękawicą w oko i mnie jeszcze boli ;-)%-) Sparingi z nim sobie dziś odpuściłam ;-) 2. Nienawidzę burpees, każdą komórką mojego ciała %-) ========================================= obiecane foty, [...]

[...] ============================================ Oxy: dziękuję :-) Sis: "My life. My choices. Not your business." - moja dewiza życiowa ;-) A siniak tylko brzydko wygląda, nie boli ;-) Z drugiej strony udo jest w ciapki %-) Martunia: lejesz miód na moje serce %-) Bo ja to same mankamenty na fotach widzę, już pomijając fakt, że totalnie nie umiem [...]